Wir kennen sie alle: Die Angst, was andere über uns denken, die Unsicherheit, wenn wir uns für uns einsetzen wollen, und die Unbeholfenheit wie wir auf Ablehnung und Enttäuschung reagieren sollen.
Ich hatte in der Vergangenheit ein sehr oberflächliches Selbstbewusstsein, da ich mich über meine Leistung und mein Äußeres definiert habe. Wenn Du Dein Selbstbewusstsein stärken willst, denkst Du vielleicht an folgende Stellschrauben:
Dein Erscheinungsbild:
- Kleidung
- Körperhaltung, Körpersprache, Tonlage Deiner Stimme, Kraft Deiner Worte und Augenkontakt
- Figur und Körperbau
Deine Leistungen:
- Dein Netzwerk, Freundeskreis, Follower und Partnerschaft
- Dein Beruf, Abschlüsse, Auszeichnungen und Zertifikate
- Kontostand und Besitz
- Hobbies, Lifestyle und Urlaub
Natürlich kann daraus Selbstbewusstsein entstehen. Doch das Risiko ist groß, dass dieses Selbstbewusstsein abhängig von äußeren Umständen und Resultaten ist. Bleiben die guten Ergebnisse aus, schwindet und leidet auch Dein Selbstbewusstsein. Selbstbewusstsein, das erfolgsabhängig ist, ist genauso schnell weg, wie es gekommen ist. Du kannst nicht erwarten, dass alles immer so läuft, wie Du es willst, und davon Dein Selbstbewusstsein abhängig machen. Wer bist Du ohne Deine Leistungen aus Deinem Job, ohne Deine Bekanntschaften, Kleidung und Dein Lifestyle?
Wie Du nachhaltiges und langfristiges Selbstbewusstsein stärken kannst und welche Tools Dir dabei helfen Selbstbewusstsein von innen nach außen zu verkörpern, erfährst Du von 9 Workshop Hosts.
9 EXPERTINNEN TIPPS, UM DEIN SELBSTBEWUSSTSEIN ZU STÄRKEN
#1 WERDE DIR SELBST BEWUSST UND BEFREIE DICH VON EMOTIONALEM BALLAST
Wusstest Du, dass hinter Deinem Stress, Angst und sogar Wut ein Gefühl von mangelndem Selbstbewusstsein, Unzulänglichkeit oder Unterlegenheit stecken kann? Selbstbewusstsein zu stärken bedeutet, Dir Zeit und Raum für Selbsterkenntnis zu nehmen. Welche Information kann Dir Deine Panikattacke über Deine Ängste geben? In welchen Situationen fühlst Du Dich machtlos, bedrückt oder “empfindlich”? Yoga Therapy erlaubt Dir diesen intimen Blick ins Innere deshalb, weil hier individuelle körperliche und seelische Erfahrungen als Teil der Praxis respektiert werden und Dein Selbstvertrauen als fester Bestandteil eines komplexen Systems verstanden wird. Wer sich an den Umgang mit schwierigen Gefühlen wagt und den eigenen emotionalen Keller von altem Ballast befreit, schafft Platz für Neues und wird mit mehr Selbstbewusstsein belohnt.
#2 GEWINNE VERTRAUEN ZU DEINEM KÖRPER UND BRINGE DEINE INNERE STÄRKE ZUM AUSDRUCK
Das, was Du fühlst, strahlst Du auch aus. Fehlendes Selbstbewusstsein kann an fehlendem Vertrauen und Gefühl zu Deinem Körper liegen. Wenn Du Deine Körpermitte und „Kraftzentrum” stärkst, gelingt es Dir auch, selbstbewusster durch den (All-)Tag zu gehen. Körperlichkeit und Bewegung sind tief in uns verwurzelt und entsprechen unserem menschlichen Bedürfnis nach Ausdruck und Kommunikation. Durch Tanzen verbesserst Du Deine Körperhaltung, Koordination und Konzentrationsfähigkeit und verbindest intuitiv Deine Emotionen mit Deiner Körpersprache. Durch die Bewegung stimulierst Du Dein Gehirn zu neuen Denkweisen und beanspruchst 100% Deiner Aufmerksamkeit. Dadurch gelingt es Dir, Dich von Deinen Zweifeln und Problemen zu lösen. Richte den Fokus nach vorne, heb Dein Brustbein, lass den Atem tief in Deine Körpermitte fließen und vertraue auf Deine innere Stärke!
#3 SCHENKE DIR SELBST WERTSCHÄTZUNG UND VERBRINGE ZEIT MIT DIR
Im Alltag mit Kindern spielen deren Bedürfnisse eine zentrale Rolle. Die Klarheit über Deine eigenen Bedürfnisse unterstützt Dich dabei, selbstbewusst für Dich einzustehen und auch Deine Mutterschaft nach Deinen Vorstellungen und Werten zu gestalten und Deinen Bedürfnissen als Mama Raum zu geben. Du kannst Dein Selbstbewusstsein stärken, indem Du Deinen Selbstwert anerkennst und Dir selbst die Wertschätzung gibst, die Du so großzügig an andere schenkst und Dir Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse nimmst.
#4 VERTEUFLE NICHT DEINEN WEIBLICHEN ZYKLUS, SONDERN AKTIVIERE DEINE GRÖSSTE POWERQUELLE - DEIN ZYKLUS
Wenn Du nach den Phasen Deines Menstruationszyklus lebst und arbeitest, dann ist Deine Körperin die, die Dir sagt, was “richtig” und “falsch” ist. “Nein” sagen wird so viel leichter und “Ja” sagen wird so viel kraftvoller und selbstbewusster.
Wenn Du Zyklus Achtsamkeit als Tool nutzt, um Deine Bedürfnisse und Dich selbst wahrzunehmen, dann wird es mehr und mehr egal, was die Business Expert:innen da draußen oder die Gesellschaft Dir sagen will.
Durch das Ausleben Deines weiblichen Zyklus spürst Du Deine Wahrheit und stehst mit entspannter Selbstverständlichkeit für Dich ein.
Limitierende Glaubenssätze und soziale Konditionierung sind im Vergleich zur Kraft und Klarheit Deiner Pussy nur ein richtig schwacher Versuch.
Wenn Du Deinen Beruf oder Deine Selbstständigkeit nach Deinen Zyklusphasen ausrichtest, stärkt das nicht nur Dein Selbstbewusstsein, sondern auch Dein Selbstvertrauen und Selbstsicherheit.
#5 VERBINDE DICH MIT DEINEN RESSOURCEN DURCH RITUALE UND MENSCHEN, DIE DIR KRAFT GEBEN
Durch Selbsterkenntnis mittels Selbstreflektions-Ritualen und Wissenstransfer zu einer Bandbreite an Themen aus dem Wellbeing und Spiritualitätsbereich gewinnst Du Klarheit zu Deinen eigenen Ressourcen. Das sind Kraftquellen, woraus Du Deine Energie ziehst und worauf Du zurückgreifen kannst. Die Zugehörigkeit und Verbundenheit mit einer Community an Gleichgesinnten helfen Dir zusätzlich zu mehr Selbstbewusstsein. Nutze, was Du hast, und sehe Dinge nicht als selbstverständlich.
#6 GEWINNE DEN ZUGANG UND DAS VERTRAUEN IN DEINE INNERE STIMME
Selbstbewusstsein bedeutet Deine eigene Stimme und Intuition zu kennen, darauf zu vertrauen und Dir zu erlauben, danach zu handeln. Mit Sound, in Form eines Sound Baths oder Klangmassage, erhältst Du die Möglichkeit, Raum zu schaffen die Verbindung zur eigenen Intuition aufzubauen. Du hörst und spürst den Sound in Deinem ganzen Körper, kommst ins Erleben und Wahrnehmen von Deinen Gefühlen.
Indem Du Dir erlaubst, Deine Gefühle zu empfinden, und in die Selbstannahme gehst, die Gefühle da sein zu lassen, stärkst Du Dein Selbstbewusstsein.
Um Dein Selbstbewusstsein und Vertrauen zu Dir selbst zu stärken, kannst Du herausfinden, woher diese Gefühle und damit verbundenen Glaubenssätze kommen. So kannst Du sie auflösen und in Verbindung zu Deiner Intuition transformieren.
#7 KOMM INS ERFORSCHEN UND TRAU DICH, DEINE WÜNSCHE ZU ÄUSSERN
Viele denken, sie müssten erst Selbstbewusstsein aufbauen, um sich dann beim Sex wirklich fallen lassen zu können.
Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall: Dich selbst zu erforschen, z.B. durch achtsame self-pleasure, unterstützt den Aufbau einer liebevollen Beziehung zu Deinem eigenen Körper. Du lernst Dich und Deine Bedürfnisse Berührung für Berührung besser kennen – und lieben.
Wenn Du im Bett Dich traust, Wünsche zu äußern und Grenzen zu setzen, wirst Du dies auch in anderen Lebensbereichen tun. Das ist Selbstbewusstsein pur!
#8 KOMMUNIZIERE, WAS DIR WICHTIG IST UND WAS DU BRAUCHST
Selbstbewusstsein stärkst Du durch einen bunten Strauß verschiedener Eigenschaften, die sich alle erlernen lassen.
Du steigerst Dein Selbstbewusstsein, indem Du in die Selbstverantwortung gehst und Dich aus ungesunden Abhängigkeiten befreist und das Leben (zurück) in Deine eigenen Hände bringst. Außerdem dient Dir Selbst-Empathie, Dir selbst zuzuhören und zu verstehen, was Du wirklich willst und brauchst im eigenen Leben. Ohne diese Klarheit folgst Du einfach den Ideen von Anderen.
Klarheit über Deine eigenen Werte und Bedürfnisse schön und gut. On-top gewinnst Du an Selbstbewusstsein, wenn Du Dir die Kommunikationsfähigkeit aneignest, diese ohne Umschweife oder schlechtes Gewissen auszusprechen und umzusetzen. Das verpasst Dir in Deinem Berufs- und Privatleben definitiv einen enormen Selbstbewusstseins-Kick.
#9 HÖRE AUF DAS THEMA „SELBSTWUSSTSEIN“ ZU ÜBERDENKEN
Oft warten wir darauf, bis wir selbstbewusst genug sind, etwas zu tun oder uns zu einer Sache, die uns nicht gefällt, zu äußeren. Die Wahrheit ist, niemand fühlt sich selbstbewusst, wenn wir etwas Neues starten und etwas ungewohntes tun. In diesen Momenten fühlst Du Dich überwältigt von körperlicher Anspannung, Stress oder angestauten Emotionen, die beeinflussen, wie Du Dich fühlst und was Du ausstrahlst. Breathwork, die Arbeit mit dem Atem, ist ein wunderbares Tool, Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden, mentale Stärke zu gewinnen und in einen Flow Zustand zu kommen. In diesem Zustand (Hypofrontalität) sinkt nämlich die Aktivität im präfrontalen Cortex, dem Gehirnareal, das für das Analysieren, Hinterfragen, Überdenken verantwortlich ist – der altbekannte Monkey Mind. Die inneren Kritikstimmen auf diese Weise für eine Weile auszuschalten, kann auch für das eigene Selbstbewusstsein positive Auswirkungen haben.
SELBSTBEWUSST IST KEIN ERFOLG ÜBER NACHT
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