Mehr Energie ohne Kaffee wie soll das gehen? Mit diesen 4 Tipps kannst Du bestimmte Techniken und Tools für mehr Energie im Alltag tiefer kennenlernen, damit Du a) die passende Technik für Dich findest und b) diese nachhaltig in Deinen Alltag integrierst. Denn bei jedem sieht der Alltag anders aus: Familie 🍼, Workaholic 👩🏽💻 oder Wohnumstände 🏘️
Der Grund warum Du Dich energielos fühlst, obwohl Du Dich “gut ernährst”, Dich bewegst und auf Deinen Körper achtest, kann auf viel tieferer Zellebene liegen. In diesem Artikel erfährst Du 4 Themen für einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz für mehr Energie im Alltag.
DEINE ROADMAP FÜR MEHR ENERGIE IM ALLTAG:
» Erkenne Energie-ziehende und Energie-spendende Gewohnheiten
» Setze Deine gewünschte dauerhafte Veränderung durch leicht umsetzbare Rituale #babysteps um
» Gewinne aus den kleinen Veränderungen Erfolgsmomente, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und erschaffe Momentum für weitere förderliche Gewohnheiten.
INHALTSVERZEICHNIS
MEHR ENERGIE IM ALLTAG DANK LEBENSELIXIER #1: BREATHWORK
Atemkurse und Breathwork Sessions sind das neue Yoga. Zurecht: Sie sind simple anwendbar und ohne viel Tamtam in den Alltag integrierbar.
Die verschiedenen Atemtechniken dienen nicht nur für mehr Energie im Alltag, sondern auch bessere Schlafqualität, Loslassen von Traumata, Verbundenheit zu den eigenen Emotionen, Verbesserung der Regeneration und Stärkung des Nerven- und Immunsystems.
Du kannst zahlreiche Atemtechniken ausprobieren:
- WIM HOF Methode
- Psychedelic Breath®
- Holotropes Atmen
- Pranayama aus dem Yoga
MEHR ENERGIE IM ALLTAG DANK LEBENSELIXIER #2: KAKAO ALS KAFFEE ALTERNATIVE
Mit dem vorteilhaften Verhältnis von Koffein und Theobromin ist Ritual Kakao eine perfekt Alternative zum Kaffee, der eher eine Achterbahn im eigenen Energiehaushalt bringt. Auch körperlich engt Kaffee Deine Gefäße ein. Somit geht weniger Sauerstoff durch Dein System und Du verspürst Stress, was die meisten Menschen mit “Ich hab Energie und bin konzentriert” wahrnehmen.
Mehr zum Thema Kakaozeremonie für gemütlich bei Dir zu Hause findest im passenden Blogartikel.
MEHR ENERGIE IM ALLTAG DANK LEBENSELIXIER #3: MIKRONÄHRSTOFFE CHECK-UP
Ich persönlich habe nach dem Absetzen der Hormonspirale unter Müdigkeit, Energielosigkeit und Erschöpfung gelitten. Nach ergebnislosen Besuchen bei Ärzt:innen und wildem Ausprobieren von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, wusste ich wirklich nicht mehr weiter. Ich war darin zwar schon eingelesen, habe verschiedenen Accounts auf Social Media gefolgt, habe aber alles ziellos eingenommen nach Empfehlung auf den Verpackungen, um ja keine Überdosierung zu haben.
Irgendwann war ich so genervt, dass ich mich von Carolin Engelhardt begleiten lassen habe, um meine Kraftlosigkeit und Erschöpfungszustände endlich in den Griff zu bekommen.
Mein Weg zurück zu mehr Energie:
- Festlegung von Blutwerten (Mikronährstoffen, Hormonen), die zu meinen Symptomen passen
- Abnahme empfohlener Werte bei meiner Hausärztin
- Auswertung der Blutwerte, Mikronährstoffe und Hormone
- Erstellung eines Supplementplans (inkl. Beachtung der evtl. bereits bestehenden Routine)
- Überprüfung der Werte nach 12 Wochen
Empfehlung von Herzen für alle, die
- Mit Energie ihre Führungs- oder Unternehmer:innen Rolle wahrnehmen möchten, weil sie wissen wie wichtig ihre Gesundheit für ihren Erfolg ist
- Mit Kraft einer regelmäßigen Sportroutine oder sportlichen Freizeitaktivitäten nachgehen möchten
- Mit Präsenz allen Menschen begegnen wollen, weil sie wissen wie das die Beziehungsqualität steigert
Mit dem Rabattcode ALEX 5 sparst Du 5 % auf alle Angebote von Carolin Engelhardt (Instagram Account @plantsandsoulfood)
MEHR ENERGIE IM ALLTAG DANK LEBENSELIXIER #4: EISBADEN
- Mehr Entspannung durch den Reflex auf das parasympathische Nervensystem
- Bessere Ausstrahlung Deiner Haut
- Bessere Durchblutung und innere Reinigung
- Schnellere Regeneration und weniger Entzündungen im Körper
- Stärkung des Immun- und Nervensystems
- Ausgleich des Hormonhaushalts
- Bessere Schlafqualität
Welche Kurse und Gruppen ich empfehle:
- Dopamine Studio in Berlin: Dope Recovery Session
- Wim Hof Workshops deutschlandweit
- Daniel Ruppert Wim Hof Workshop und Retreats
- Ice Dippers Berlin an öffentlichen Seen
- Eigene Eistonne für Dein zu Hause
Kleiner Side-Trick, damit die Füße nicht absterben: Ich habe mir Neopren Socken gekauft, die ich im See immer anziehe.
MEHR ENERGIE, FREUDE UND ZUVERSICHT IM ARBEITSALLTAG
Deine Leidenschaft für die Branche und wichtige Ideen brennt, aber Du weißt einfach nicht, wie Du sie umsetzen kannst, ohne Dich dabei zu überarbeiten? Dein Privatleben stellst Du meistens hinten an?
Dann lade ich Dich herzlich zu meinem Coaching Programm “Lead to Change” für Führungskräfte und Unternehmer:innen ein, damit Du in wenigen Monaten wieder zurück zu mehr Energie, Freude und Zuversicht im Arbeitsalltag findest.
Mehr Informationen findest Du in der Programmbeschreibung:
QUELLEN UND ZUSÄTZLICHES MATERIAL:
- WIE DU DAUERHAFTE VERÄNDERUNG ERREICHST
- 4 NEW WORK KOMPETENZEN FÜR DIE ZUKUNFT DER ARBEIT
- WIM HOF METHODE INSTRUKTOR: DANIEL RUPPERT
- LUSTLOSIGKEIT UND LANGEWEILE IM JOB: WIE DIR EIN TANTRA SEMINAR DABEI HELFEN KANN
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