IMPOSTER SYNDROM: 3 WEGE, DAMIT ERFOLG NICHT MEHR ANGST UND ZWEIFEL AUSLÖST

Wenn Erfolg sich nicht mehr erfüllend anfühlt und Dein Selbstwertgefühl bestärkt, sondern große Angst und Zweifel auslöst, bezeichnen Expert:innen das als Imposter Syndrom.

Die meisten wissen von Kalendersprüchen auf Instagram grob, was das ist und dass sie “einfach” ihren Selbstzweifel los lassen sollen, und fragen sich gleichzeitig, warum diese Erkenntnis nicht zu nachhaltigen Ergebnissen im Arbeitsalltag führt. In diesem Artikel erfährst Du:

Woran Du das Ausmaß an Imposter Syndrom erkennst
Was hinter dem Imposter Syndrom Kreislauf steckt
Welche Motivation dahinter steckt im Imposter Syndrom Kreislauf zu bleiben
Welchen Preis Du dafür bezahlst
3 Wege, damit Erfolg nicht mehr Angst und Zweifel auslöst

ANZEICHEN IMPOSTER SYNDROM

DEFINTION IMPOSTER SYNDROM

Der Begriff wurde erstmals erwähnt von den Psychotherapeutinnen und Professiorinnen Dr. Pauline R. Clance und Dr. Suzanne A. Imes in The Impostor Phenomenon in High-Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Seit 1974 unternahmen die beiden Studien, Forschungen, therapeutische Sitzungen und Befragungen und fassten ihre Beobachtungen als “Impostor Phänomen” zusammen.

Andere Begriff wie “Impostor Syndrom” oder “Hochstapler Syndrom” sind leider irreführend und ungeeignet, da der Anschein erweckt werden kann, dass es sich um ein psychisches Störungsbild handelt. Die beiden Wissenschaftlerinnen heben hervor, dass es sich nicht um eine Persönlichkeitsstörung handelt. Die meisten Imposter Betroffenen sind jedoch in der Lage ihren Berufsalltag zu bewältigen.

Für die beiden Wissenschaftlerinnen sind Imposter Betroffene Menschen, die auf der einen Seite objektiv, greifbare und nachweisbare Beweise haben, dass sie fähig, kompetent und erfolgreich sind in ihren Unternehmungen, und auf der anderen Seite subjektiv über sich selbst denken, dass sie nicht so fähig oder so klug sind, wie sie auf andere wirken. Imposter Syndrom ist die Kluft zwischen objektiven Erfolgen und subjektivem Versagensgefühl.

Unten findest Du 5 Anzeichen wie sich Imposter Syndrom in Deinem Berufsalltag zeigt.

Objektive Erfolge können unter anderem sein:

Gute Noten und Leistungsbewertungen
IQ Score
Auszeichnungen
die Fähigkeit einen Job oder Aufträge zu bekommen und zu halten und sich beruflich zu entfalten
Beruflich anspruchsvolle Positionen
Akademische Leistungen

Die Wissenschaftlerinnen betonen, dass Imposter Betroffene nicht verwechselt werden sollten mit Menschen, die:

keine oder wenige objektiv nachweisbare Erfolgsnachweise haben
Referenzen und Zertifikate fälschen, behaupten sie hätten gute Bewertungen und betrügerisch in ihren Leistungen sind

Wichtig ist für viele Betroffene die Erkenntnis, dass sie mit ihren Zweifeln und Ängsten trotz gleichzeitiger Erfolge, nicht alleine sind:

Steve Jobs: Wurde mit 30 aus seiner eigenen Firma geworfen
Walt Disney: Verlor seinen Job bei einer Zeitung, weil er “keine Vorstellungskraft” und “originelle Ideen” hatte
Albert Einstein: Lernte erst mit 4 Jahren zu sprechen und wurde von seinen Lehrern als dumm abgestempelt
Oprah Winfrey: Wurde als Nachrichten Sprecherin gefeuert, weil sie nicht ins Fernsehen passe
Michael Jordan: Schloss sich in seinem Zimmer ein und weinte, als er aus seinem Highschool Basketballteam geworfen wurde
The Beatles: Erhielten lange keinen Plattendeal, weil ihr Sound anders war uns sie keine Zukunft in der Musikindustrie hätten
Thomas Edison: Hatte Probleme in der Schule
Sigmund Freud: Wurde für seine Ideen als absurd abgestempelt
Van Gogh: Wurde für seine Arbeit lächerlich gemacht als er lebte

Spannend sind die Umfragen von Asana, die aufzeigen, dass Wissensarbeiter:innen und digitales und dezentrales Arbeiten zum Imposter Syndrom beiträgt:

47% mehr Imposter Gefühle dank Home Office und geringem Austausch mit dem Team. Weniger Kommunikation und Unklarheit, was jemand aus dem Team wirklich gemeint hat, gibt Dir direkt eine Freifahrt Gedankenkarussell mit Interpretationen gegen Dich oder andere
2/3 aller Wissensarbeiter:innen sind vom Imposter Syndrom betroffen

Unterstützt werden diese Erkenntnisse von Wissenschaftlerin für kognitive Neurowissenschaft (UC Berkeley) Dr. Sarah Yousef. Das Hochstapler Syndrom wird bestärkt durch:

Weniger Kommunikation und Kontaktmöglichkeiten
Weniger Anerkennung von Erfolgen und Wertschätzung
Mehr Hemmungen, um um Unterstützung einzufordern oder anzubieten
Weniger zwischenmenschliche Möglichkeiten, um für Vertrauen und psychologische Sicherheit im Team zu sorgen

HOCHSTAPLER ZYKLUS

Imposter Syndrom Betroffene entwickeln über die Zeit eine routinierte Strategie, um Erfolg und Anerkennung im Berufsalltag sicherzustellen. Veränderung und Ausbruch aus diesem Kreislauf fühlt sich für Dich als Imposter Betroffene:r so an wie der sichere Weg in die berufliche Vollkatastrophe. Die Gefühlsachterbahn, die Du als Imposter erfährst, ist nicht völlig zufällig, sondern läuft nachdem sogenannten Hochstapler Zyklus oder Impostor Zyklus ab. Die Klarheit darüber ist der erste Schritt, daraus auszubrechen und nachzuvollziehen, warum Du Deine Erfolge mit übermäßigen Anstrengungen und externen Faktoren wie dem glücklichen Zufall verbindest.

LEISTUNGSBEZOGENE AUFGABE

Imposter Prime Time: Die Sorge und der Druck einen guten Eindruck zu machen und von anderen gesehen und respektiert zu werden, beginnt jeder neuen Leistungssituation wie:

neuer Job
neues Projekt
neue Rolle
Beförderung
Beginn der Selbstständigkeit

Wie ein Hard Reset einer Festplatte ist es für Dich als Imposter Betroffene:r mit jeder neuen Situation so, als ob all Deine Arbeitserfahrung, Ausbildungen und Referenzen sich in Luft aufgelöst hätten. Deshalb geht Dein ganzer Körper auf “Attenzione – Ich muss mich hier neu beweisen”.

ANGST, SELBSTZWEIFEL, SORGEN

In dem neuen Leistungskontext verspürst Du als Imposter trotz Erfahrung, Erfolgen und Ausbildung Ängste und Selbstzweifel. Dem Bild, was andere von Dir durch Bewerbungsgespräche oder Beauftragung für ein Projekt gewonnen haben, musst Du nun entsprechen. Der innere Druck ist wohl keine Überraschung, weshalb Du nun Deine Stärken betonst und immer so tust als würdest Du genau wissen, wo es lang geht und was zu tun ist. Fragen stellen und authentisch um Unterstützung bitten ist nichts für erfolgreiche Menschen.

Surprise, surprise: Da das völlig unrealistisch ist, klopft schon der Albtraum an Deiner Tür, dass Du den Anforderungen nicht gerecht wirst und Du Dich doch nicht als so kompetent erweist, wie andere denken. Jetzt nutzt Du Deine ganze Kreativität, Fokus und Einfallsreichtum dafür, dass das bloß niemand bemerkt und demaskiert.

Dein Einwand kann jetzt sein:

Aber mein Chef hat hohe Erwartungen an mich, wenn ich neu anfange
Ich wurde eingestellt und befördert, weil andere von meinen Fähigkeiten und Potenzialen beeindruckt waren

Dir steht nun aber zur Auswahl: Willst Du diese Erwartungen und Hoffnungen in Dich als Ermutigung sehen, für die Du Dich wertschätzen darfst, oder als Zündstoff für Zweifel und Zwang, dass Du Deine Defizite verheimlichen musst.

BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN

Die Gefühle von Angst, Selbstzweifel und Sorgen führen bei Imposter Betroffenen entweder zu Perfektionismus oder Prokrastination oder sogar beiden Strategien.

PERFEKTIONISMUS

Durch exzessive Vorbereitung und übermäßige Anstrengung willst Du Misserfolg und Niederlagen vermeiden. Im Austausch mit Kolleg:innen, Führungskräften oder Geschäftspartner:innen spitzt Du ganz genau Deine Ohren nach deren Bedürfnissen, Erwartungen und Anforderung. Klar, dass Du diese auch noch übertreffen willst – what else?!

PROKRASTINATION

Anfängliches Aufschieben aufgrund von vermeintlicher Unzulänglichkeit kann sich in verschiedenen Weisen zeigen:

Ablenkung auf Social Media
Zeitvertreib durch Vergleich mit anderen führt dazu, andere auf einen Podest zu stellen und zu Angst niemals der/die Beste zu sein und herauszustechen
Angst vor Herausforderungen und einen Move zu machen hält Dich klein und Du arbeitest unter Deinen Fähigkeiten, insbesondere wenn es andere gibt, die besser sind (Big Fish Little Pond Effekt)
Annahme, dass es weniger wahrscheinlich ist zu fallen, wenn Du nicht so hoch greifst
Angst Niederlagen zu riskieren führt zu Tendenz an Aufgaben zu bleiben, die Du schon immer mit Leichtigkeit gemacht hast und die unter Deinen Fähigkeiten liegen
Herausforderungen an sich zu glauben und mit Stress umzugehen, wenn eine Sache schwer zu lösen ist
Potenzielle Misserfolge werden auf knappe Vorbereitungszeit oder sonstige externe Gründe geschoben (“Es soll einfach nicht sein” oder “Es ist nicht der richtige Moment”)

KURZFRISTIGE ERLEICHTERUNG

Nach den Erfolgen empfindest Du zwar kurzfristig Erleichterung, allerdings verhindern die Bewältigungsstrategien von Perfektionismus und Prokrastination, dass Du Erfolg nicht Dir und Deinen Kompetenzen zu ordnest. Dein Selbstwertgefühl leidet darunter, dass Du im nächsten Schritt den Betrug verstecken willst anstelle ihn zu genießen und Deine berufliche Vision im Blick zu behalten.

ABWERTUNG VON LOB UND LEISTUNG

Auch wenn Du Lob und positive Rückmeldung auf Deine Leistungen bekommst, wertest Du sie ab je nach Bewältigungsstrategie:

Perfektionismus: Erfolg beruht nur auf übermäßiger Vorbereitung und Anstrengung
Prokrastination: Erfolg beruht nur auf glücklichem Zufall, Wunder, Schicksal und Deiner Manifestationskraft

Bei jedem neuen Projekt oder Tätigkeit intensiviert sich das Gefühl von Angst weiter, dass Deine Erfolge nicht wiederholbar sind und Du ohne Deine Erfolgsstrategie von Prokrastination oder Perfektionismus nicht die Aufgaben erledigen kannst. Dass der ganze Schwindel auffliegt und Deine Maske entlarvt wird, hält Dich nachts wach, vertieft Deine Angst und die Scham führt im schlimmsten Fall zu Einsamkeit und Zurückgezogenheit. Keine Überraschung, dass sich das mit der Zeit wie ein selbstgebautes Gefängnis in Form eines Hamsterrads anfühlt, aus dem Du egal wie schnell und lange Du rennst nie das Gefühl von Ankommen erfährst.

IMPOSTER SYNDROM TEST

So wie es manchmal einfach ist, sich die Merkmale Deines Sternzeichens anzusehen und zu sagen: „Ja, das klingt genau nach mir“, ist es auch einfach, sich bestimmte Merkmale des Hochstapler-Phänomens anzusehen und zu glauben, dass diese Merkmale auf uns zutreffen.

Aber es ist wichtig, Dich daran zu erinnern, dass viele von uns perfektionistisch sein können, ohne gleichzeitig Hochstapler zu sein. Oder wir können uns wegen unserer Erfolge schuldig fühlen oder Schwierigkeiten haben, Lob anzunehmen. Ein oder zwei Merkmale bedeuten nicht unbedingt, dass Du Imposter Syndrom Betroffene bist.

Der Selbsttest wurde von der Psychotherapeutin und Wissenschaftlerin Dr. Pauline Rose Clance nach jahrelangen Forschungen und therapeutischen Sitzungen mit Betroffenen entwickelt, damit Du bestimmen kannst, ob Du Eigenschaften eines Imposter Betroffenen hast und in welchem Ausmaß (sogenannte Clance Imposter Phenomenon Scale “CIP”).

UNBEWUSSTE DYNAMIK DES IMPOSTER SYNDROMS

WAS ES DICH KOSTET AM IMPOSTER SYNDROM FESTZUHALTEN

Die Beschäftigung mit dem Thema Imposter Syndrom kann Dich anfangs verwirren, da es 5 verschiedene Weisen gibt, wie und in welchem Ausmaß sich die verzerrte Selbstwahrnehmung über Deine Erfolge äußert:

Bedürfnis etwas besonderes oder der/die beste zu sein
Superman oder Superwoman
Angst vor Misserfolg und Niederlagen
Abstreiten von Kompetenzen und Abwerten von Lob
Schuldgefühl und Angst vor Erfolg

Am besten machst Du den oben genannten Selbsttest, um für Dich eine Orientierung zu bekommen.

BEDÜRFNIS ETWAS BESONDERES ODER DER/DIE BESTE ZU SEIN

Woran Du erkennst, dass Du etwas Besonderes oder der/die Beste sein willst:

Zwang im Vergleich zu Peers, der Star zu sein und zu bleiben
Wunsch von anderen aufgerufen zu werden zu performen und als Beste:r berücksichtigt zu werden
Gefühl, dass es nicht reicht schlau, kompetent, perfekt und fähig zu sein, sondern es muss perfekter und besser als andere sein
Gefühl, den Erwartungen der anderen gerecht zu werden, die Beste zu sein und alles ganz lockerflockig hinzubekommen
Gefühl von Bedrohung, wenn neue Talente um Dich herum sind
Abneigung, dass andere auch herausragend sein dürfen

SUPERMAN ODER SUPERWOMAN

Woran Du erkennst, dass Du Superwoman / Superman sein willst:

Hang zum Perfektionismus und Überarbeiten
Zwang, dass Deine Arbeit herausragend, kreativ und effizient ist über die ganze Zeit
Hohe Leistungs- und Bewertungsstandards an sich selbst und Erwartung alles mit Leichtigkeit und ohne Fehler und großem Aufwand zu meistern
Erfolgsimage der anderen leben, z.B. Führungskraft zu werden und die Karriereleiter immer weiter zu gehen, obwohl das nicht Deiner beruflichen Vision entspricht und Du zufrieden bist mit dem, wo Du gerade stehst
Zwang, in allen Lebensbereichen zu performen
Schwierigkeiten Prioritäten zu setzen, Ansprüche selektiv auf bestimmte Arbeitsbereich zu legen und Aufgaben abzulehnen
Unzufriedenheit mit sich selbst und dass andere Dir nicht das Wasser reichen können
Angst vor Fehlern, Niederlagen und als Versager:in gesehen zu werden
Selbstüberforderung und starke Belastung, da perfektionistischen Ziele in der Realität nicht erreichbar sind

ANGST VOR MISSERFOLG UND NIEDERLAGEN

Du wirst sicherlich rational wissen, dass Niederlagen zu Erfolgen wie bei den Stars und Erfinder:innen dieser Welt dazu gehören. Doch Dein Körper spielt einen anderen Song ab. Woran Du erkennst, dass Du Angst vor Misserfolgen und Niederlagen hast:

Bemühungen und Zwang, dass andere Dich niemals als “dumm” und “inkompetent” abstempeln
Schwierigkeiten etwas albernes, lächerliches, kreatives, spontanes zu machen oder Humor in den Arbeitsalltag zu bringen aus Angst vor Abwertung
Angst authentisch zu teilen, was Dich bedrückt, was zu wenig Verbundenheit zu anderen und Anspannung führt
Gefühl von Scham, Demütigung, Selbsthass und Verlust an Selbstwertgefühl, das Dich an erniedrigende Situationen aus der Vergangenheit in Familie oder Schule erinnert, die Du selbst oder andere erfahren haben
Angst, dass Du mit Erniedrigung von anderen nicht umgehen kannst
Gefühl von Misserfolg, wenn Leistungen im Durchschnittsbereich sind
Infrage stellen der eigenen Leistungsfähigkeit und Wert als Mensch
Übermäßig harte Arbeit, perfektionistische Überanstrengung oder Aufschieben und Vermeidung von verantwortungsvollen Aufgaben, um Versagen zu vermeiden

ABSTREITEN VON KOMPETENZEN UND ABWERTEN VON LOB

Vor allem in einem Umfeld von anderen erfolgreichen Menschen mit ähnlichen Kompetenzen wie Du denken Imposter Betroffene, dass sie nicht so smart und klug sind wie andere. Woran Du erkennst, dass das Kritisieren auf hohem Niveau und perfektionistischer Fokus auf Fehler unförderlich für Dich ist:

Überbewertung der Stärken und Fähigkeiten der anderen und Abstreiten der eigenen Kompetenzen, indem Du sie auf ein Podest stellst
Fokus auf schlechte Leistungen und Unfähigkeit die Komplimente von anderen zu hören, Lob als Fakt wahrzunehmen und objektiven Beweise Deines Erfolg und Fähigkeiten anzunehmen
Lob anderer verbuchst Du als höfliche Freundlichkeit
Gleichzeitige Sucht wie ein Fass ohne Boden von anderen zu hören, dass Du kompetent, gemocht und respektiert bist
Zweifel an der eigenen Selbstwirksamkeit mit Schwierigkeiten zurecht zu kommen oder Aufgaben zu erledigen
Lob bestätigt noch mehr, dass andere einen falschen Eindruck von dir haben
Glück und andere externe Gründe wie göttliche Universumskraft, Netzwerk, Charme, gutes Aussehen, Fehleinschätzung der anderen, wenige Bewerber und zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein werden als Grunde vorgeschoben für Erfolge
Lob sorgt für Scham, Peinlichkeit und Tendenz das Thema zu wechseln
Angst, dass die anderen realisieren, dass man nicht in allen Lebensbereichen so gut ist

SCHULDGEFÜHLE UND ANGST VOR ERFOLG

Imposter Betroffene fühlen nach Erfolgen nicht Zufriedenheit, Freude oder Selbstwertgefühl, sondern empfinden Folgendes:

Angst, dass sie ihre Erfolge nicht wiederholen können
Angst, dass Erfolge auch wieder verschwinden können
Angst vor Neid der anderen,
Angst vor Ablehnung und Ausgrenzung durch Freunde, Familie, Peers oder Kolleg:innen besonders wenn der Erfolg untypisch ist für das Geschlecht, die Herkunftsfamilie, Ethnie oder Umfeld
Schuldgefühle, mehr als andere zu haben

WOVOR DICH IMPOSTER SYNDROM SCHÜTZT UND WAS DU DAVON HAST

Wenn die Konsequenzen vom Imposter Syndrom so hoch sind, was sind dann Deine Vorteile daran festzuhalten:

Schutz, von anderen nicht ausgeschlossen zu werden
Entwicklung von vielfältigen Kompetenzen wie Ehrgeiz, Umsetzungsstärke, Neugier, Offenheit, aktives Zuhören, Empathie und durchdachte Entscheidungen
Kontrolle über den eigenen Selbstwert und die Meinung der anderen über Dich
Sicherheit und Orientierung durch geringe Hingabe
Abwechslung, Spannung und Lebendigkeit

3 WEGE, DAMIT ERFOLG NICHT MEHR ANGST, SONDERN SELBSTWERTGEFÜHL UND FREUDE AUSLÖST

Da das Imposter Syndrom viele Gesichter und individuelle Ursachen hat, habe ich die Erfahrung mit meinen 1:1 Klient:innen gemacht, dass Du individuelle Lösungsansätze für Dich über mehrere Wochen ausprobierst. Denke an die Kraft der Baby Steps, sei geduldig mit Dir und sei stolz auf Dich, dass Du neue Dinge ausprobierst – Veränderung kommt nicht von heute auf morgen wie Overnight Oats.

Eine Auswahl an praktischen Methoden kannst Du in 3 Kategorien einteilen:

Bewusstsein über die Imposter Dynamik
Design Deiner beruflichen Vision
Umsetzung Deiner beruflichen Vision

BEWUSSTSEIN ÜBER IMPOSTER DYNAMIK

PERFEKTE VORBILDER

Trenne die Erwartungen von Vorbildern an sich selbst von Deinen Karrierewünschen
Lass die Verantwortung los, wie sich andere wegen Deinen beruflichen Entscheidungen fühlen (z.B. Enttäuschung, Skepsis, Wut)
Untersuche wie andere Dir in der Vergangenheit Feedback gegeben haben und auf Deine Fehler reagiert haben (z.B. Erniedrigung, Schuldzuweisung, Auslachen, Ungeduld, Übernahme von Verantwortung)

STOP IM HOCHSTAPLER ZYKLUS

Werde Dir über die Stationen des Imposter Kreislauf bewusst (siehe oben), um ihn an für Dich leichte Stellen zu unterbrechen und einen neuen Weg einzuschlagen
Gehe in den Austausch mit Peers oder anderen Betroffenen und mach die bestärkende Erfahrung, dass Du sicher bist, über Deine Gefühle zu sprechen, und dass es anderen genauso geht wie Dir, obwohl sie öffentlich nicht darüber sprechen

SUCHT, DER BESONDERE STAR ZU SEIN

Wandle Dein Neidgefühl um in gleichzeitige Wertschätzung und Anerkennung Deiner besonderen Fähigkeiten und die der anderen. Du brichst Dir dabei keinen Zacken aus der Krone
Bringe Deine Stärken in einen für Dich untypischen Kontext ein (z.B. Hobby, Ehrenamt, private Projekte in einer anderen Branche)

DESIGN DEINER BERUFLICHEN VISION

WÜNSCH DIR WAS

Erlaube Dir Klarheit über DEINE berufliche Vision zu gewinnen und nicht die Deiner Vorbilder (z.B. Eltern, Führungkräfte, Influencer) und Peers, die ganz andere wertstiftende Stärken, Bedürfnisse und berufliche Visionen haben als Du

NATÜRLICHE AUSLESE

Werde Dir klar, was Dir wichtig ist und was nicht, wozu Du JA sagst und wozu NEIN, was Du gerade brauchst und nicht brauchst
Gewinne Klarheit, welche 1-2 Punkte für Dich Priorität haben, um sie mit Deinen hohen Qualitätsstandards und guter Vorbereitung anzugehen, und für den Rest vertraue auf Deine intuitiven und intellektuellen Fähigkeiten, wenn es darauf ankommt

DEINE DEFINTION VON ERFOLG

Quäle Dich nicht von Perfektionismus auf Mittelmäßigkeit runter, sondern priorisiere Deine hohen Standards auf für Dich wichtige Aspekte und unterscheide welche Aufgaben Exzellenz und welche Aufgaben minimale Qualität und Aufwand erfordern
Gib eine Kopfnuss an alle unförderlichen Glaubenssätze zum Thema Erfolg, die nicht mehr zu Dir und Deiner beruflichen Vision passen, z.B. “Alles, was man erreicht, muss entweder super wichtig oder voll schwer sein” oder “Wenn ich das schaffe, dann ist es auch nicht so kompliziert”

UMSETZUNG DEINER BERUFLICHEN VISION

WEITERENTWICKLUNG AUS MUSE

Probiere Dich in kleinen Schritten an Themen aus, auf die Du Lust hast und Neugier empfindest, nicht Mangel

NEUER UMGANG MIT FEHLERN

Finde alternative Reaktionen für einen förderlichen Umgang mit Fehlern, Herausforderungen und Kritik passend zu Deiner beruflichen Vision
Fordere Hilfe ein, sei es Dir wert Unterstützung von anderen genussvoll anzunehmen und schenke ihnen Wertschätzung
Delegiere Aufgaben für die Du es aushältst, dass sie nicht perfekt nach Deinen Anforderungen erledigt sind
Bewerte die Gleichgültigkeit, Ignoranz, Anmerkungen, Sarkasmus von anderen nicht über. Es gibt 1000 Gründe warum andere keine Wertschätzung zeigen können, z.B. weil sie zu sehr mit sich selbst, ihren Erfolgen und Niederlagen beschäftigt sind, weil sie die Welt als Wettbewerb wahrnehmen und andere Werte haben als Du

WERDE JURIST:IN FÜR DEINE ERFOLGE

Halte Beweise Deiner Erfolge schriftlich fest in einem Journal oder Tool wie Notion, z.B. Wertschätzung anderer, erreichte Meilensteine und Umgang mit Herausforderungen
Nehme Komplimente an, um Freude nach Erfolgen zu spüren
Schiebe nicht Deine Erfolge auf Glück und andere externe Gründe – es erfordert Intelligenz und Kreativität Gelegenheiten zu erkennen, zu nutzen und das meiste zu ziehen

RAUS AUS DEM SELBSTZWEIFEL

Wenn Du als moderne Führungskraft oder Business Coach Deine Teammitglieder oder Klient:innen unterstützen möchtest, Imposter Gefühle zu mindern, empfehle ich Dir den Kurs “Umgang mit Imposter Betroffenen” mit solidem Handwerkszeug und meinen Empfehlungen aus über 1500 Coaching Stunden mit Klient:innen.

Was Dich darin erwartet:

Übungen zur Standortanalyse
50 Empfehlungen zur Haltung als Führungskraft oder Business Coach mit Do’s und Don’ts für 6 typische Alltagssituationen mit Imposter Betroffenen
30 Lösungsansätze für die 5 typischen Imposter Symptome: Bedürfnis, der/die Beste zu sein, Perfektionismus, Angst vor Misserfolg und Niederlagen, Abwerten von Lob, Schuldgefühle und Angst vor Erfolg

Für nachhaltige und individuelle Ergebnisse gehst Du in unseren Trainings und Workshops in den Austausch über die Ursachen Deiner Muster und die Selbsterfahrung. Trag Dich auf den Newsletter ein, wenn Du eine Information erhalten willst, wann die nächste Runde zu meinem Gruppencoaching “Erfolg ist eine innere Aufgabe” oder der Fortbildung für Coaches “New Work Job Coach”stattfindet. Wenn Du individuelle Lösungsansätze im Rahmen eines 1:1 Coachings oder Workshop für Dein Team ausarbeiten möchtest, kontaktiere mich gerne über die im Impressum genannte Emailadresse.

Deine Alexandra

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QUELLEN UND WEITERFÜHRENDE LITERATUR:

ERFAHRUNGEN UND ERKENNTNISSE mit Coaching Klient*innen
THE IMPOSTER PHENOMENON: OVERCOMING THE FEAR THAT HAUNTS YOUR SUCCESS von Dr. Pauline Rose Clance (2017)
WENN GROSSE LEISTUNGEN ZU GROSSEN SELBSTZWEIFELN FÜHREN – DAS HOCHSTAPLERSELBSTKONZEPT UND SEINE AUSWIRKUNGEN von Sonja Rohrmann (2019)
HOCHSTAPLER SYNDROM: 15 TIPPS, UM SELBSTVERTRAUEN ZU ERLANGEN von Julia Martins, Asana (2022)

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